2 przerwy w

[...] koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 100 kg martwy ciag : 150 kg przysiad : - Właśnie kończe cykl na kreatynie i ile zrobic przerwy zanim wezme coś mocniejszego ? I pytanie co wziąć? Myślałem nad metą ale troche przerażają mnie skutki uboczne , kłucie sie narazie napewno odpada. No ale jak by co [...]

[...] poczty KTP Creatina firmy HI TEC i chciałbym dowiedzieć się jak mam ją używać.ćwicze trzy razy w tygodniu tzn. w poniedziałek środe i czwartek. Ile mam brać kapsułek w dni treningowe i pozatreningowe, chciałbym zacząć od dzisiaj tj. środy( czy lepiej już poczekać na następny tydzień żeby uniknąć tej weekendowej przerwy?)z góry dzięki za odpowiedz

[...] x rozpiętki płaska 3 x wyciskanie hantli 4 x pompki tyłem 4 x ABS Czwartek - Pull łydki,plecy,biceps Wiosło szeroko podchwyt 3 x Wyciąg do klaty - średni nachwyt 3 x Hantle stojąc 3 x Młotki 2 x Wspięcia 4 x I - 10 powt. - (2tyg) II - 8 powt. - (2 tyg) III - 6 powt. (2tyg) jak długie przerwy najlepiej robić między seriami ? Cel - masa siła

[...] który mógłbym realizować w domu! Oto moje informacje: 1. Wcześniej trenowałem trening domatora, ale niestety nie systematycznie. Ćwiczyłem 2 tygodnie, póżniej tydzień przerwy i znowu. 2.a) Trenowałem domatora, więc chyba wiecie co i jak... b) efektem była trochę lepsza rzeźba mięśni, szczególnie mięśnie brzucha stały się trochę bardziej [...]

[...] Bokiem 4 serie x 10 6 Biceps o kolano do piersi 4 serie x 10 7 Zza glowy Triceps 4 serie x 10 ("4 serie x 10 " => 2x 10 - rozgrzewka 70% cięzaru + 1 seria 110% ciężaru (min. 6 powtorzen).. 15 sek przerwy + 1 seria do OPORU 70%-80% ciężaru. ) Moj staz to 2 miechy obwodówki... cel zwiekszenie masy... priosze ocenic/poprwic..!!Dziekuje!!

[...] 2-3x w tygodniu BIEGANIE: 2-3x w tygodniu Z tym, że przez "bieganie", rozumiem grę w piłkę nożną. Co oczywiście jest lepszą metodą na spalanie tłuszczu bo biega się bez przerwy, nigdy nie stoi się dłuższą chwilę w jednym miejscu i co chwila bieg się przyspiesza. Taka gra jest 2x bardziej wyczerpująca niż zwykłe pobieganie sobie truchcikiem. [...]

[...] przyjmowania bcaa glutaminy i kreatyn obu typow. ZMA PM Kaizen przez 2 miesiace TT UN wedlug sugestii Bulmastiffa przez 3 tygodnie 2X1500mg dziennie nastepnie tydzien przerwy i kolejne 3 tygodnie jak wczesniej L-Glutamina (prawdopodobnie bedzie 600g ale moze tylko 400g) BCAA tutaj decyzji co do konkretnego produktu jeszcze nie podjalem Po [...]

[...] Mawashiego (nawet ćwiczyłem miesiąc , ale bez skutków , pewnie z powodu braku diety) Myślę , że problemem jest to , że się mało ruszam , oraz to , że dużo jem , prawie bez przerwy coś mam w ustach , często z nudy. Czy możliwa w tym wieku jest suplementacja? (jestem w tym temacie zielony) Coś na spalanie tkanki tłuszczowej? Bo z dietą nie [...]

[...] 3x8 Kaptury 3x10 Brzuszki 3x+15kg Wyciskanie klasyczne/przysiad/mc według schematu: 1. tydzień 5 x 6 2. tydzień 4 x 5 3. tydzień 4 x 4 4. tydzień 3 x 3 5. tydzień 3 x 2 6. tydzień 2 x 2 7. tydzień 2 x 2 8. tydzień 2 x 1 (ale bez wchodzenia na 100% ) 9. tydzień sprawdzian przerwy w głownych cwiczeniach 3-6minut ( zalezy od samopoczucia )

[...] 2x 5000j (rozbite na 2 iniekcje) na koniec nie poddawałem ani clomidu ani nic innego. Przez te wyjazdy nie bylo ani PCT i nie było 2 msc siłowni. Pytanie brzmi czy po 2 msc przerwy mogę wskoczyć na następny cykl (tym razem prop) i po cykl porządne PCT zrobić. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: [...]

[...] biegać na WF ból wrócił, co prawda nie taki mocny ale tym więcej biegałem, tym był mocniejszy, więc musiałem przestać. Teraz po 2 tyg. kiedy zrobiłem sobie 1 tydzień przerwy, wogóle w bieganiu/ uprawianiu sportu, myślałem, że jest wszystko ok. Ale znowu na lekcji WF ból powrócił podczas biegu. Co jest dziwne, przestane biegać i po 3 [...]

[...] się to trzy razy również podczas gry w sumie 4. W sierpniu udałem się do lekarza ortopedy specjalisty od barków on powiedział mi , że mam zrobić sobie trzy miesiące przerwy od sportu i jeśli przez trzy miesiące będzie ok to mogę zacząć grać bez kolejnej wizyty (lekarz dokładnie mnie przebadał zrobił USG). Teraz mamy koniec listopada więc [...]

Witam, żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ; wiek ; 19 waga ; 72-> spadłem do 69 wzrost ; 176 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, teraz wróciłem z pracy sezonowej i zaczynam znowu. 1.Mój pierwszy cykl [...]

[...] siedząc, do czoła Wiosłowanie jednorącz Wznosy ramion w opadzie Crossfit A bear complex (7x5) Crossfit B 15 wskoków 10pompek 5 podciagniec (przez 20 minut , 25 sekund przerwy miedzy obwodami) Schemat w tygodniu pon siłowy A wto crossfit B czw silowy B pt crossfit A Czy to będzie własciwie czy nie bedzie za duzych obciazen ? z góry dzieki [...]

Cześć :) Po kilku msc przerwy, planuje powrót do treningów. Przeróżne choroby (zaczynając od ospy w styczniu, tym co nie przechodzili w dzieciństwie szczerze współczuje...) dały ostro w kość. Potrzebuję kilku porad od fachowców, a tu ich znajdę hehe :). Jakiś czas temu, przed chorobami prowadziłem dziennik treningowy, teraz też zamierzam, lecz [...]

[...] wróciło do normy. Witam, zdecydowałem się napisać o swoim problemie gdyż myślałem jak odstawię lek to wszystko wróci do normy a nic się nie zmieniło mimo 2 miesięcznej przerwy. Więc tak. Od ok października 2019 zacząłem brać izotek po 1 tabletce (20mg) dziennie, aż do dokładnie 23 grudnia, tego dnia zdecydowałem się odstawić. Mineły już 2 [...]

[...] jak to brac !!!!!!!!! wiem ze zaczynam od 1 tab i dochodze do tylu az temp ciala powiekszy sie o jeden stopien ale jak mam to zrobic przeciez biore 2 dni a potem 2 dni przerwy kur..a nic z tego nie kumam koleszka powiedzial mi zebym bral tak : 1 1 tab 2 2 tab 3 3 tab 4 4 tab 5 4 tab 6 4 tab itd... i tak ciagnac 3 tygonie ale nie wiem [...]

Witam !! Apokalipsa , mam nadzieje ze mnie nie zostawisz na lodzie Przejdżmy może do rzeczy . Mianowicie jest taka sprawa , Od 12 stycznia zamierzam przejść na redukcje . I pytanie brzmi jaki trening bym by wręcz wskazany w czasie redukcji Dieta oczywiśćie jest Suplementy również zakupione : Bcaa Xtra vita min omega 3 Chela MZB Chela Calcium [...]

[...] z koncem lipca koncze cykl na mono :) po przerwie zamierzam juz cos mocniejszego np storm + shock ale to jeszcze zobaczymy mam pytanie co moge sobie teraz wziazc w czasie przerwy? poki co stala suplementacja to oczywiscie bialeczko do brakow + witaminki co moge teraz walnac?? na treningach ostatnio jestem bardzo ospaly brak mi sil takiej [...]

[...] na początku 5 lat piłka nożna, teraz 5 lat sztuki walki (MT i Boks) no ale chyba z SW już zrezygnuję, i planuję zacząć chodzić na siłownię. Teraz planuje zrobić tydzień przerwy od wszystkiego żeby się zregenerować dobrze a potem już ruszam na 100% (dieta itd). I teraz pytanie, czy przy takiej aktywności fizycznej, zaczynając treningi na [...]